怎么喝茶才能減肥

怎么喝茶才能減肥

5閱讀 2019-03-14 07:29 常識
我們都知道喝茶有減肥的效果,但喝茶要喝對才能達(dá)到減肥的目的。那么怎么喝茶才能減肥呢?以下幾個(gè)方面需要注意。

第一:喝足量的茶才有減肥效果


如果是想要喝茶減肥,那么只是喝一點(diǎn)點(diǎn)茶是沒有效果的。要茶葉起到減肥的效果,就要茶葉中的活性成分發(fā)揮作用,而活性成分要到一定的劑量才會發(fā)揮作用,所以說喝茶減肥也要注意夠分量。

第二:喝茶減肥并非一勞永逸


喝茶雖然能夠減肥,但是其效果并非長久,如果平常時(shí)不注重控制飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,這樣體重就會反彈。而且喝茶也只能夠輔助減肥,讓效果更明顯一點(diǎn),并不是說減肥光靠喝茶就行的,不能光靠喝茶來減肥。

第三:晚上大量喝茶不利健康


很多人以為晚上大量喝茶,減少睡眠就可有助于減肥。其實(shí)這是錯位的觀點(diǎn),有些人對咖啡因敏感,喝過量的茶勢必會影響睡眠,第二天精神狀態(tài)也不佳,這樣不僅不能減肥還可能有害身體健康。


同時(shí),減少睡眠不僅不能改善減肥效果,還會升高血糖指數(shù),會提高能夠促進(jìn)食欲的激素水平,讓人更有食欲,這樣更不利于減肥。

第四:不是越貴的茶葉減肥效果就越好


有的人存在一個(gè)誤區(qū),覺得越貴的茶葉可能減肥效果就越好。其實(shí)茶葉中起到減肥效果的成分是茶黃素類、多酚類物質(zhì)、茶堿以及咖啡因,往往貴的茶葉比便宜的茶葉只是在口感上比較好而已,并不是越貴的茶葉就擁有更多的減肥物質(zhì)。喝茶減肥應(yīng)該要選擇那些減肥效果成分高的茶葉,而不僅僅是高價(jià)的茶葉。


第五:空腹喝茶更能減肥


甚至有的人會覺得空腹喝茶的減肥效果更好,但這往往對身體健康有害。茶葉中含有咖啡因等生物堿,空腹飲茶易使腸道吸收咖啡堿過多,從而會使某些人產(chǎn)生亢進(jìn)的癥狀,如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等。不常喝茶的人,尤其是清晨空腹喝茶,更容易出現(xiàn)上述癥狀。


以上就是5個(gè)關(guān)于喝茶減肥的誤區(qū),希望大家能夠有所了解,喝茶只是能夠輔助減肥,只有喝對了才會有明顯的減肥效果,如果喝得不對,反而不利身體健康。

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